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中午吃什么才好 午餐应该多吃营养的饭

时间:2014-05-02 作者:admin  来源:未知  浏览:

中午吃什么才好?午餐应该多吃营养的饭,中午吃的午饭要有一些有营养的食物才对,中午吃丰富的食物饭菜最好才是最好的,饭菜应该吃一些好吃的食物,要吃蔬菜和饭菜还要注意自己该吃一些有好处的食物,这些有营养更好吃的蔬菜,饭菜应该多吃营养的饭菜最好。

1.抗衰老抗癌食品——西兰花。

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

2.最佳蛋白质来源——鱼肉。

鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

3.降脂食品——洋葱。

洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

4.抗氧化食品——豆腐。

除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

中午吃什么才好?午餐应该多吃营养的饭,多吃一些有营养,更好吃的午饭最好了,午饭更好吃更有味道,午饭很好吃很有味道,多吃好吃的午饭。

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